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世界上最便宜的防癌處方

世界上最便宜的防癌處方

研究指出大部分癌症死亡,源自五種主要行為和飲食危險因素:
1、高體重指數 
2、水果和蔬菜攝入量低 
3、缺乏運動 
4、使用煙草 
5、飲酒


但沒想到,只要改變生活上某些習慣,竟然就可以達到防癌的效果? 本文綜合各種研究和資料,整理出以下種廉價的癌症預防「處方」...

1、少吃點糖
癌細胞最喜歡的食物就是糖。當血液經過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,成為滋養它的營養成分。    
每天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。所以,最好少吃或不吃含糖食品。
國際上一般認為,每人每天糖的攝入量應在50克內。


2、最少開窗半小時
很少有人知道,裝修污染除了甲醛外,還有一種很強的致癌氣體--氡及其子體。
它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡,沿著這些地方的裂隙擴散到室內,通過呼吸道進入人體,時間長了,就會誘發肺癌。其實,只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,天然氣燃燒後也會產生氡,所以廚房燒水時,最好打開窗戶,關閉與居室連接的門。 

3、就著蔥薑蒜來配飯
大蒜素、薑黃素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量。
有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。
大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素,而且非常不穩定,一旦遇 熱很快會失去作用,因此最好將蔥薑切絲,將大蒜碾碎或剁成蒜泥放在涼拌菜中食用。


4、每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查,發現每天只要喝四五杯茶,就能將癌症風險降低40%。
營養與食品安全所研究員韓馳教授,對茶葉的防癌作用進行過17年研究,他發現不論烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。

不過,茶水最好不要喝太濃太燙的,否則會影響其防癌效果。
最佳飲茶時間為早上10點與下午3點,盡量避開飯前飯後一小時內;喝茶溫度是60攝氏度左右最佳,茶水浸泡3分鐘後,其中許多有效成分才能溶在水裡,然而低溫破壁的茶飲除外。



5、用乾毛巾擦背
日本曾掀起過一股用幹毛巾擦背的熱潮。
東京大學副校長水野教授研究指出,這可以起到防癌作用,因為摩擦生熱會啟動背部皮下肌肉組織裡一種細胞,能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。 
對於中老年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端,直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右,直到皮膚通紅髮熱為止。


6、一口飯嚼30次
調查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的機率比較高。
而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌症風險。
此外,美國喬治亞大學實驗發現,唾液有很強的「滅毒」作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。


7、每天走路1小時
每天飯後散步30分鐘,或者每週散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。
哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。
天津醫科教授孫保存解釋:這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關,走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。
此外,運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。


8、曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方裡,曬太陽算是做到了極致,不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。
維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。 
為避免暴曬增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。


9、飯前喝杯彩虹蔬果酵素,吃肉時喝杯紅酒
美國癌症學會提出了“5 a day蔬菜搭配法”,建議人們每天吃紅、黃、綠、紫、白色共5種顏色的蔬果養生。並且建議,在飯前,喝30cc彩虹蔬果酵素,你就能自己搭配出最適合自己身體情況的全方位療效食譜,吃出健康來。
  • 紅色的藥用蔬果:這部分蔬菜發揮藥效的成分主要是茄紅素和花青素,主要功能是預防癌症、增強記憶力、減輕疲勞和穩定情緒。
  • 黃色的藥用蔬果:這類蔬菜的“藥效”成分是維生素C和類胡蘿蔔素,主要功能是預防胃病、預防癌症、保護視力、提高免疫力、強化心血管系統功能。
  • 綠色的藥用蔬果:這類蔬菜的“藥效”成分是葉黃素,主要功能是預防癌症、保護視力、幫助消化、堅固骨骼。
  • 紫色的藥用蔬果:這類蔬菜的“藥效”成分是花青素和多酚,主要功能是預防癌症、增強記憶力。
  • 白色的藥用蔬果:這類蔬菜的“藥效”成分是蒜素和硒,主要功能有預防癌症、強化心血管系統功能、降低膽固醇。
世界癌症研究協會推薦正確的飲食應該做到「少紅肉、高纖、低脂、多蔬果」,彩虹蔬果的飲食證明蔬菜、水果中的植物性化學成分(簡稱植化素)具有多重防癌抗癌效果,可以抑制細胞從正常狀態轉變成癌細胞的能力,多吃蔬果可以降低罹患包括口腔癌、胃癌、大腸癌、乳癌……等多種癌症的發生機率。 
吃肉時喝杯紅酒,用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質叫白藜蘆醇,對消化道癌症有一定預防作用。
另外,美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右,中國的營養學家的推薦量為每週不超過6兩--300克。
吃得過多,就會增加患結腸癌的風險。
如果吃肉的時喝杯紅酒,其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。


10、睡夠7小時
熬夜最傷神,美國癌症研究會調查發現,每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激 素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。
建議最好晚上10點半前就開始洗漱,做好睡前準備工作,保證11點前入睡,早上6-7點起床。
此外,德國睡眠專家指出,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。 
 
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